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08.2018

護膚哪些食物應該少吃

飲食烹飪(食譜)  
標籤: 護膚 

1.高糖食物

包含精制碳水化合物和糖分過高的食物會讓你的血糖突然增高,釋放荷爾蒙,破壞激素的平衡,然後刺激皮膚的分泌,讓毛孔更快的堵塞。

2.高鹽分的食物

高鹽分的食物容易使我們水腫,水腫的話就會壓迫毛囊壁,油脂排泄不暢就會使皮膚堵塞,從而引發粉刺痘痘,所以飲食清談這樣的說法是靠譜的。

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3.牛奶

據專家研究發現,長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。每天和兩杯以上脫脂牛奶的女性,面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限於脫脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能就會提高22%。而長痘期間喝脫脂牛奶的人受影響最大,44%的痤瘡患者因此症狀加重!

這與牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子有關,牛奶裏的酪蛋白也會破壞激素的平衡,會促使皮脂分泌和炎症的引發。

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二、把牛奶改為低糖份的酸奶

如果你的皮膚愛長痘並且處於痘痘炎症期,那麼可以喝不那麼甜的酸奶,最好選擇牛奶與乳酸茵直接發酵而成的發酸乳。

三、嘗試使用營養密度高的食物

比如含有高脂肪酸比例的食物有抗炎的作用,比如核桃、橄欖油、深海魚帶、亞麻籽、奇亞籽等,這類食物不僅有豐富的鈣質和纖維含量,還能夠很好地增加飽腹感,長期服用有可能對炎症有一定的緩解。

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四、多吃些天然的綠色食品

新鮮的水果蔬菜是不錯的選擇,而研究表明紅蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力。

4.酒精

酒喝多了會擴張皮膚表面的毛細血管,從而引起皮膚脫水、幹燥、暗淡等導致各種皮膚問題的爆發,當然痘痘也會在其中。

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5.辛辣、油炸、高熱量的食物

雖然油炸、高熱量的食物不會直接造成青春痘的形成,但是卻會“惡化”青春痘的狀況,因為這些食物會增加心髒的負荷能力,而使血液中的維生素K的質量降低,從而間接誘發了青春痘的形成。

發表於2018.8.15
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