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12.2016

你是否過胖?減肥需要吃甚麼?正常需要吃多少?(官方)

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不少人常問的問題是正常每天應該吃多少?

各人的想法不同,現實生活中見到吃得太多的為數很少;而吃得太少又自以為吃得很多的,卻佔大多數。

請仔細看看減肥餐單介紹,其實只是取自你是否過胖?

 

這一篇減肥應該吃多少?實際上只是想提醒大家,減肥也要三餐都有五穀類,每餐都有食油、肉類等等,另外還有小吃。

那麼你不是減肥,正常需要吃多少?還請自己思考思考!

 

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你是否過胖?體重與身高(官方) 2011.06.02

 

時下流行瘦身,年輕人身高五呎以上,體重不到一百磅,常說自己肥的比比皆是。

七十多歲,體重只有八十多磅,瘦骨嶙峋、血管清晰可見的,也說自己肥的也有。

以前的人稱呼這種瘦小身型的人為瘦骨仙,或者說仙風道骨。

不同年代有不同要求。五十年前做丈夫的把太太養得肥肥白白,是珠圓玉潤,是丈夫有本事,是體面的事。反之;若果妻子兒女都瘦,會被朋友輩譏笑養不起妻兒。

請大家看現代體重方面的一些參考指標

 

你是否過胖?

資料是由衛生署中央健康教育組編,這份小冊子原本在醫管局屬下的地方都可以取到,出版可能不到十年,已經沒有在架上多年了。網上也沒找到。

 

表格是根據性別、體高、和骨骼大小而定出之理想體重,要看清楚。

 

其中還有

為甚麼會肥胖?

我們需要多少熱量?

如何減肥?

減肥餐單介紹

  

發表於2016.12.10
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