gym

▐ 穿搭▐ 我的運動日記 x K-Swiss X Lite Athletic CMF...*

間唔中又講下運動先! 有規律的運動習慣已經維持 484 日 (app:最美時光) 曾經講過以前我係一個懶女人,絕對係可以訓的話不會郁 估都估唔到...今時今日運動已經成為我生活一部分, 我敢說此刻身形是我 30 歲來最 Fit 的,當然仍然有很大的進步空間 而最開心係感染埋身邊人都愛上運動 他以前比我更懶,勞動工作已經很攰,所以有時間就打機睇卡通同打機 而家晚晚放工後都主動去做 1 小時 Gym,有時比我還要勤力 我地都同對方承諾過會一直 keep 住做運動,要身體健康先可以一齊走得更遠嘛! 我都講過做運動輸人都唔好輸陣,素顏樣衰就梗,但衣著都要靚! 有埋功能性對運動有幫忙更好 最近我著得最多的是這對K-SwissX Lite Athletic CMF超輕量訓練鞋 (HK$599) 顏色絕對是延續最近喜歡藍,My cup of

 

Cat Hui
180,951

體脂的重要性

我地成日都聽到身邊嘅朋友講要減肥、減肥,不論咩身形都覺得自己要減肥,個個都覺得脂肪過高,咁大家又有無諗過脂肪過低對於我地又有咩危害呢? 以一個男性為例,一般健康人士體脂約在12%-18%之間(女士為16%-25%),重要體脂為3%-5%(女士為11%-14%),亦意味住約脂肪低於5%已被視為健康狀態較差嘅警告。 1)體脂過低會影響到心血管正常功能,可能會導致我地出現頭暈、昏厥同心臟驟停嘅情況出現。 2)脂肪嘅儲存即係能量嘅儲存,若果無晒體脂亦即係無能量嘅儲備,係我地平時鍛鍊大約20分鐘後,身體嘅碳水化合物可能就已經用得7788,呢個時候脂肪就出場喇,如果脂肪率過低咁亦會對我地成日講嘅運動表現有所影響。 3)雖然脂肪唔係個個都鍾意,但係佢卻可以用來為我地嘅身體同器官保暖。 4)脂肪除可以用來為我地身體同器官保暖外,亦可以保護我地嘅骨骼,若體脂含量過低,就會妨礙人體正確吸

 

Jerry Liu
39,801

究竟邊個角度先係練到個胸?

今日介紹一個練胸好常做嘅動作 - Dumbbell Bench Press 但好多朋友話練緊嘅時候個胸一啲feel都無,想知邊個角度先係練到個胸,睇片啦~ // 今日介紹一個練胸好常做嘅動作,想知邊個角度先係練到個胸,睇片啦~ Posted by 高級私人教練 Jerry Liu on Monday, August 3, 2015

 

Jerry Liu
39,801

點樣做捲腹更有效?

做捲腹嘅時候個下背成日都回撬起咗? 點樣做可以解決到呢個問題? 點樣做捲腹可以更有效? 睇片啦!! Load片需時,請耐心等候,多謝支持!! Posted by 高級私人教練 Jerry Liu onWednesday, July 22, 2015

 

Jerry Liu
39,801

[運動科學] 促進新陳代謝 HYPOXI比GYM消耗多3倍

Aminn這一年都有去做GYM的習慣(一星期有一次嗎??) 可惜瘦身效果不是太明顯 要配合飲食吧~ 早前Aminn到尖沙咀加拿芬廣場的 HYPOXI做運動 HYPOXI是由運動科學家Dr. Egger研創出來 HYPOXI不只是一個做運動的地方 是可以重點性修型 所以記得要帶備運動服和波鞋喔~ HYPOXI有針對全身的通淋巴機 還有和局部下身的單車機和局部肚腩的跑步機 男女士都適合來做運動 Aminn第一部要試做的是HYPOXI Dermology 做這部機前需要穿上一件內有bubbles的裝束 是利用會充氣的bubbles以高壓及低壓的澎脹和收縮 以刺激代謝率和淋巴系統排出毒素 沒有不適感當然也不會太舒服的 就是bubbles澎脹時會很迫 就這樣躺着30分鐘 之後再做HYPOXI Coach 其實是一部單車 開始運動之前需要穿上這一條UFO小裙 一樣是加壓的用途 最後戴上心跳計就可以上單車

 

Aminn
231,994

同學員一齊試HICT....正!!

之前我係好多訪問裡面都有介紹過近年興起嘅幾種高強度間歇訓練,例如HIIT、HIC同Tabata等,我啲學員聽就聽得多喇,今次終於有機會同學員一齊進行2sets HICT喇,呢位學員頗勤力的,每星期進行2天嘅肌肉訓練之外仲會自己進行帶氧運動,今次利用HICT同佢改變吓訓練模式之餘,希望可以改善心肺功能及訓練肌肉力等,做完2 set大家都散散地,對學員嚟講第一次已經係好好成績,不過佢都了解到啲動作仲未適應到,我地已經約定好下次嘅目標係3 set~期待.... 我地又睇吓片比啲鼓勵呢位學員吖~ 關於HICT 想知更多健身運動資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu"同我聯繫吖~

 

Jerry Liu
39,801

新訓練工具分享

最近公司增添咗幾樣新嘅訓練工具,呢樣嘢外國啲gym好多人玩,用嚟訓練Core muscle、身體協調性同爆發力簡直係一流!! 呢類叫Landmine Barbell Training 唔好睇少呢種訓練呀,個個都比佢搞到身水身汗㗎~ 想知點玩? 快啲click下面條link睇吓日啲示範啦~ Jerry Liu Deomo片 學生示範片 **想知更多健身運動資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu"。多謝支持!!

 

Jerry Liu
39,801

同大家分享一個好正嘅barbell exercise

最近係youtube睇到一啲外國人係gym room練嘢嘅片,識做運動嘅女仔好正之餘,啲exercise都好正,其中有一個用barbell做嘅exercise一個動作裡面用到好多肌肉同力量去配合,我自己係studio到試玩過,做完幾次真係全身都散散地......我個重量仲要無人地咁重o忝XD 唔講咁多喇!睇片啦(load片需時,請稍後片刻)

 

Jerry Liu
39,801

渣打香港馬拉松熱身小貼士

渣打香港馬拉松聽日就係喇~你準備好未呢? 雖然自從自己嘅studio開咗之後有跑步嘅習慣,但係我都自認不諳速度運動,係自己嘅學生當中有好幾個都參加咗聽日嘅賽事,仲有1位跑全馬o忝。 我之前有向身邊有跑開步嘅朋友們請教咗一啲佢地訓練嘅心得,原來跑全馬嘅朋友會係早比賽一年前已經開始訓練,務求係各方面都能應付42多公里嘅比賽。 以下係一啲朋友仔提供嘅貼士,睇吓幫唔幫到大家…… 馬拉松熱身小貼士: Step 1:熱身 – 主要係提升肌肉同身體嘅溫度,令身體同精神都進入運動狀態,避免拉傷,一般而言,進行約15至20分鐘嘅低強度運動,做啲相關動作,比身體開始出少少汗、讓個腦知道你就要運動喇,以便提高身體嘅協調性。 Step 2:伸展 – 就算身體收到準備運動訊息,都唔能夠馬上就話跑十個八個圈,應該先做一啲靜態伸展,增加關節活動幅度,

 

Jerry Liu
39,801

被遺忘嘅消脂運動 - 跳繩

   跳繩呢家嘢相信人人都知係咩,細細個上PE堂阿sir叫跳繩就會死跳爛跳咁好快就會累,以前去打拳時啲泰仔會跳繩嚟做熱身,起初都好唔慣,但係有個師兄教我地要慢慢嚟,一隻一隻腳嚟跳,咁樣會順好多,自此之後跳繩嘅時間同協調性真係改善咗。              呢個星期studio多咗條跳繩,我又開始重拾返呢樣活動,跳繩人人都知係咩,不過就唔係人人都會做、又唔係人人都知佢嘅好處……            跳繩係一種對減肥好有效嘅運動、老少皆宜,對鍛煉心肺、身體協調性、準確性、靈活性同耐力都好有幫助,講到跳繩技巧都五花百門,簡簡單單嘅跳法所消耗嘅卡路里同慢跑不相上下,所以話唔好睇小條咁嘅繩,無時間出去跑步,跳繩都係一種唔錯嘅選擇嚟㗎。            今日得閒梗係又跳吓繩喇,係片中我玩咗4set 30秒慢,然後10秒快嘅跳繩….連NG都跳左成20 set,唔好睇好似好輕鬆,其實我已經汗流浹背喇!

 

Jerry Liu
39,801

今次講下伸展 - Hip Flexor Stretch

   今次係介紹一個好有用嘅伸展動作比大家    呢組肌肉不論有無做開運動嘅你都會有繃緊嘅機會,尤其~尤其係成日做sit up同跑步嘅你快啲睇片啦!                          Post by 高級私人教練 Jerry Liu.                        **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu"

 

Jerry Liu
39,801

超正鍛煉下肢嘅exercise

   今次同大家介紹一個最近做常做嚟鍛煉下肢嘅exercise,做咗呢個exercise同barbell squat之後發覺跑步嘅時候耐力、力量同穩定性都好咗,同埋條大腿係firm咗嘅.....唔講咁多快快睇片啦!                  Post by 高級私人教練 Jerry Liu.                  **想知更多體適能資訊可到我的Facebook P

 

Jerry Liu
39,801

練腹肌效果幾好嘅Criss Crunch

今日介紹一個鍛鍊腹肌效果幾好嘅exercise - Criss Crunch 仲有片睇o忝,快啲睇片啦~ **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu",多謝支持!!

 

Jerry Liu
39,801

做gym要戴手套嗎?

做gym要戴手套嗎? 有啲學生問我做gym駛唔駛戴手套,其實呢家嘢真係個人喜好,我以前貪方便都好少用手套,但係久而久之隻手會'起枕',於是就去買咗對手套,但係又唔好諗住咁又唔會再'起枕'喎,戴手套只係可以令你生少啲'枕',而唔係唔生喎。 戴住手套除咗睇落去pro咗啲之外仲可以增加同啞鈴/bar嘅磨擦力,係流汗嘅時候無咁跣手 ,同埋當你做一啲'拉'嘅動作時(例如one arm row、lat pull down、引體上升等)會好似輕易咗、手感好啲,但係當你對手套舊咗都係會跣嘅......另外手套可以保護到手腕,我地做gym時姿勢唔正確會不知不覺將手腕向咗內/外拗,手套可以幫我地局限咗手腕嘅活動範圍,手腕由一啲細少骨頭組成,如果整親就麻煩喇。 **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu",多謝支持!!

 

Jerry Liu
39,801

效果好好嘅腹部鍛鍊 - Crunch w/Legs Raise

今次介紹嘅捲腹同平時做開嘅有少少唔同,難度高少少,但係效果會好好多 -- Crunch with Legs Raise **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu",多謝支持!!

 

Jerry Liu
39,801

一個簡單易做鍛鍊小腿嘅exercise - Calf Raise

一個簡單易做鍛鍊小腿嘅exercise -Calf Raise 想小腿firm啲線條好睇啲就快啲做啦......唔洗問會唔會做到小腿粗~唔會呀!! **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu",多謝支持!!

 

Jerry Liu
39,801

肌肉訓練之安排

我地成日都話做gym時要由大肌肉開始做起,究竟由大肌肉做起對我地做gym時嘅表現有咩好處呢? 係忙碌嘅生活中,每次大家可能只係抽到1-2個鐘去做gym,加上工作,訓練到(未到)後半段就已經好累。係我地發力嘅時候,力量由我地嘅人體核心開始到肢體嘅末端,而有好多大肌肉嘅exercise裡面都會有到小肌肉參與,所以點計都係襯住起初仲有氣有力時做大肌肉訓練嘅回報率較佳。 而假設大家係初頭先練小肌肉又會點呢? 以平板卧推(bench chest press)為例,呢個exercise會有胸大肌同三頭肌參與到,如果我地先做三頭肌嘅鍛煉後先做卧推的話,咁係卧推個過程中,胸肌可能仲好有氣力而三頭肌就已經好累,咁就對胸肌嘅訓練有一定嘅影響喇。 另外上面又講到,我地發力時力量會由我地嘅人體核心到肢體末端,所以要做大肌肉先,咁又係咪由腹肌做起好啲呢? 咁又唔係喎,腹部係我地嘅力量起點、人體嘅engine,如果一開始就先練腹部的話反而會令我地腹部先疲累,影響力量同運動表現架,所以

 

Jerry Liu
39,801

酒精對肌肉嘅影響

酒精對肌肉嘅影響 上次講完可樂,今次講吓酒精對運動人士嘅影響吖 相信大家係忙碌嘅工作過後都鍾意會約埋三五知己食個晚餐嘆返一兩杯relax吓咁,酒類飲品飲落去無錯係可以令到我哋精神放鬆啲,但係有做鍛鍊開嘅你如果成日飲用酒精類飲品會對我地鍛鍊出嚟嘅效果有咩影響呢? 我哋今日又睇吓吖...... 我地知道製造肌肉需要蛋白質,但係酒精就不利於蛋白質嘅合成過程,對想增肌嘅朋友絕對係一個壞消息,因為酒精會降低我地體内嘅睪丸酮 分泌,睪丸酮對肌肉嘅合成擔當諸一個好重要嘅角色,假如睪丸酮含量低會影響肌肉合成,合成包括肌肉質量、力量增長、骨質密度嘅增加同骨骼成熟等。 飲酒過多會令我地要難以有明顯嘅肌肉線條,因為當酒精進入身體,身體就會停止對脂肪消耗酒精嘅热量都係僅次於脂肪,,長期攝入酒精仲會令腹部嘅脂肪積聚,簡單嚟講酒精為純熱量,以一罐360ml 5%酒精嘅啤酒為例,佢約有130cal喇!! 酒精不單止會降低個人力量、速度、肌耐力及心血管耐力方面都有影響,如果大量飲啤酒會降低

 

Jerry Liu
39,801

''呼氣''的重要性

''呼氣''的重要性 係我地做training嘅時候''吸氣''同''呼氣''都可以話對我地嘅運動表現息息相關,有啲人鍾意用力時吸氣、有啲人鍾意用力時呼氣,亦都有啲係吸完氣之後唔記得呼氣、閉氣等。 近年有研究發現,如果用力時吸氣,因為肌肉用緊力,會對腹腔同胸腔產生壓力,令到血壓係短時間之內飈升,大量靜脈受到擠壓,回流心臟時受阻,長時間用呢種呼吸模式可能會頭昏或昏倒。 我亦都遇過有啲係吸氣之後用力時閉氣,而閉氣會令血壓飈升得更勁!!所以呢種方法唔好用喇! 呼氣除咗對血壓有住密切嘅關係外,其實對我地發力、穩定身體、有效咁練到腹部都好有關係㗎喎...... 當我地用力時呼氣腹部周圍都會收緊,咁樣就可以幫助穩定身體及穩定核心肌肉令我地係運動時動作唔會有太大偏差,避免受傷。而核心肌肉可以話係我地人體嘅力量來源,腹部得到收縮,力量隨之由身體核心傳到身體其他部份幫助發力。 而

 

Jerry Liu
39,801

Body Weight exercise可唔可以練大隻?

Body Weight exercise可唔可以練大隻? 之前有朋友同我講平時無時間去做gym,只係屋企做一啲body weight嘅exercise咁可唔可以練到好大隻呢? Body weight exercise係好方便可以做到,我地以push up為例,假如每次做20吓,係訓練嘅初期可能有好顯著嘅效果,姐係個胸比之前大咗啲啲,但係一段時間之後我地可能要加到每次做30吓先再有啲效果睇吓,咁你就會諗,想再谷大啲咪每次做40-50吓咪得囉...... 咁又唔係喎,根據我之前買果本''鍛鍊肌肉大事典''裡面提到,當我地訓練做到30次以上嘅push up嘅時候,再谷大胸大肌嘅機會就好少,只會係耐力方面有所進步,假如我地恆常咁做30吓push up,之後想再將肌肉量增加的話,可以試吓''慢速訓練'',即係將成個動作嘅速度慢慢嚟做,之前我都有一個post講過呢類訓練可以再增加對肌肉嘅刺激,但係真係會難做啲同較容易

 

Jerry Liu
39,801

[1]  2  3  >>

今日熱話
WeShare 熱話
  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

    blog 462,182

  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

    wesharetravel 171,329

  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

    wesharelifestyle 42,764

最新活動

WeShare 送你 Duffy及 ShellieMay 可...

香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

WeShare Community+
  • 試著好生活

    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

  • 迷你黑洞

    二人飲食。旅遊。烹飪部落格。有什麼關於飲食、旅遊的問題也可以留言或電郵發問哦~

  • 二次元隊道研究部

    文藝廢青,憤世疾俗,志願毀滅世界,一拍兩散。

  • misskitb

    一起吃早餐 一起去旅行 一起做手作

  • 魚子醬 - 鐵人家族親子遊

    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

熱門話題
  • 好好.社企月餅 — 中秋過節好選擇 中秋佳節將至,月餅是節日必備食品,今年除了傳統老字號的出品外,不妨嘗試一種新選擇,來自社會企業的月餅。 爲協助精神病康復者重投社會,發揮所長,月餅由聘用經驗豐富的包點師傅培訓弱能人士製作健康及衛生的產品,爲其創造就業機會的社企製造。精神病康復者在專業師傅的指導下,嚴格依照安全衛生的生產程序,操作手法熟練,出品自然有高質量保證。 今年推出蓮蓉傳統月餅系列,有傳統蛋雙黃白蓮蓉及迷你版,均採用麻糖醇代替白糖,在保持美味的同時也更加低糖,符合現代人健康的飲食習慣,並力求出品優質。除了傳統月餅系列外,製作工場還推出迷你抹茶、迷你五仁紅豆口味,均採用新鮮進口原材料,讓你在中秋佳節品嚐新口味。 仲有,「好好社企」今年亦推出濃郁朱古力月餅,有榛黑朱古力、白芝麻、紅豆綠茶口味、紅莓及檸檬朱古力味等多款選擇,使你

     

    GoodGoods 28,378

  • 第二屆WWF「跑出未來」現已開始接受報名!是項活動為夜跑賽事,選定白石角海濱長廊進行。大會希望透過活動鼓勵大眾身體力行支持節能,提倡減少消耗不必要的地球資源,投入低碳生活,並籌募善款以支持WWF保育及教育工作。 WWF於去年舉辦首屆「跑出未來」,吸引了超過2,600名健兒參賽。今年賽事分為個人組、團體組﹙三至四人﹚及企業組﹙三至四人以及四人接力﹚,參加者將按性別、年齡及性質等分成 31 個組別進行比賽。所有參賽者將分別完成3公里、4公里﹙接力﹚以及新增的10公里的賽程。 你可能會問跑步與未來有何關係?不少人因為方便舒適會選擇於室內跑步,但於室內跑步時使用電燈、跑步機、冷氣的電力比室外跑步造成更多的碳排放。因此,「跑出未來」就是希望提倡戶外跑步,實踐低碳生活,關注環境問題。 今年活動除了再次邀得香港男子半馬拉松紀錄保持者紀嘉文及2010亞洲馬拉松錦標賽女子馬拉松銅牌得主周子雁繼續擔

     

    wwf 38,750

  • "I Love Hong Kong, I’m born and raised here, Hong Kong is my home." Text by Eddie Kim Hong Kong locals love a good bargain. Anyone can walk into a Manning’s and pick up a gallon of hand soap for the price of a pork chop bun. A good deal is hard to resist, but consumers are catching up to manufacturers through the digital information rush, and the standards for quality is risi

     

    PMQHK 65,458

  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

    hkdiscovery 30,365

  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

    youthgovhk 27,134

精選相片