疲勞

[新聞]常落枕是頸椎出問題!冷敷、熱敷這樣做

你也有過這樣的經驗嗎?一早起床發現脖子 怎麼僵硬,且輕輕一動就痛到不行,對上班族、學生等族群可說是相當崩潰,不僅生活大不便,就連睡覺也相當難受,生活品質大幅下降;究竟怎麼會落枕?而除了讓它自然好以外,還有哪些方法能舒緩呢? 落枕一個月內發作兩次 恐是頸椎出問題 醫師表示,過往都認為落枕在老年人身上較容易發生,但隨著3C科技愈來愈發達,使肌肉遭遇長期的壓力,進而造成肌群疲勞,所以也有愈來愈多的學生、上班族、生活壓力大、緊張或缺乏運動者,都成了落枕鎖定的目標。醫師也提到, 若落枕的狀況在一個月內發作兩次,此時就應當心可能不只是單純落枕問題,有可能是頸椎問題所致,應進一步就醫診治,找出原因並對症下藥。 落枕怎麼辦? 冷敷、熱敷時間大不同 若為第一次發生落枕,醫師建議,針對這種急性的落枕可予以冰敷,時間約5分鐘左右,並搭配適度伸展,如是右上背僵硬頭痛,頭則要轉動到可忍受的範圍

 

好康老司機
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這個時間走15分鐘,效果等同平時走45分鐘!

自人們哇哇墜地之後,除在襁褓時外,做最多的運動應該就是走路了。起床時要走路,上廁所要走路,吃飯要走路,工作要走路。這麼說來,人類應該不缺運動呀!但是,事實不然。現代人真的缺運動。為什麼呢? 跑步才算是運動 跑累了就用走的 醫師指出,運動有四要件,一是心跳要增加,二是大型肌肉要動,三是時間要夠,四是持之以恆;所以,光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動,或者是成為跑步專業的過度運動,甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式;所以,跑走運動是適合各個年齡層的人。尤其中老年人,因為易學、低門檻,容易持續、容易呼朋引伴。其實,跑步如行雲流水非一蹴可幾,也是「跑跑停停」練出來的。醫師進一步指出,「跑跑停停」,跑累了,就走,不那麼喘,就再跑,這就是跑走運動的雛形,這是一種最自然的方式,幾乎任何人都做得到,你是弱雞,就走很多,跑很少;慢慢有力

 

銀河數位行銷特搜員
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[新聞]整天沒精神想睡?「螞蟻一族」的壞習慣 就是疲勞元兇

相信不少人都有這樣的經驗,莫名覺得疲累,早上剛上班就哈欠連連,不說你不知道,這跟你愛吃糖有關!因為糖分會對身體產生慢性傷害,不但會引發疲憊和注意力下降,還會讓人成癮,吃了還想再吃,需求越來越大!這也就是為什麼嗜甜的「螞蟻一族」比較容易覺得累的原因之一。 如果發現自己每天都感到疲累,似乎睡都睡不夠,建議你先從自己「吃什麼」開始檢視起!根據新聞網報導,營養師表示,高糖飲食會產生自由基,造成「氧化傷害」,並誘發身體產生多種細胞激素,當累積過多時,便會產生慢性發炎,並同時消耗能量及營養素,所以這樣不斷消耗能量之下,人體就會開始產生疲倦。 營養師強調,一個喜好甜食、甜飲的「螞蟻人」,體內的自由基會高於常人。尤其要注意的是,醣類的攝取傾向於「精製糖」,例如罐裝飲料裡所含的砂糖和手搖飲常添加的果糖,都會再減少與能量代謝相關的維生素B群攝取,長期下來造成疲倦感加劇。而且除了疲倦感,自由基還可能

 

牙齒愛漂亮
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[新聞]跑步時間不同,功效也不同!想燃脂減肥這時跑最好

Q1:跑步時間,早上或晚上較好?A:兩者皆可,請配合生活作息選擇。這是許多初跑者的共同疑問,原則上,無論是早上跑或晚上跑,各有其優缺點。我喜歡晨跑,因為早上的空氣清新,街道安靜,對我而言較能集中精神;但由於剛起床身體肌肉僵硬,仍不靈活,因此需要花較多時間熱身。然而,對某些人而言,一大早就從事強度高的訓練,負擔可能過重。相對的,晚上的身體已完全甦醒,與早上相比,動作更靈活,可從事負擔較重的訓練,這對想要刷新跑步紀錄的人而言,是一大誘因;但相對地,若下班時間未固定,時間上較難掌握。總的來說,晨跑與夜跑各有其好壞,至於選擇哪一個較好,建議配合個人的生活作息決定,選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。Advice:若以減肥為目的,建議晨跑較佳人體活動時,會先將醣類轉換成能量,接著才燃燒脂肪;由於晚上睡覺時未再持續進食,因此早上的人體,會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑,便能有效燃

 

專業飯店執事
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外食族不「挑」食 小心營養不均,疲勞、初老症狀都上身

現代人外食習慣多,重口味、喜歡肉食、精緻澱粉更是外食族的飲食常態。根據國家衛生研究院2016年最新外食人口調查則顯示,國人平日早餐外食比例64.8%、超過1100萬人口;午餐外食更達79%、超過1370萬, 而近幾年來外食人口其實都維持在這樣的高比例水準。 而外食餐點大多有調味過度、肉多菜少、纖維少等問題,再加上以下不良生活型態,長久下來容易導致疲勞、躺再久也睡不飽等初老症狀。 這三大壞習慣正在破壞你的腸道健康 1.排便習慣不佳: 現代人生活太忙碌,忙得沒時間上廁所,這樣惡性循環下,排便不順暢的困擾變成了許多上班族女性的通病,排便不順暢除了容易導致皮膚差,更會造成身體的沈重感。 2.肉多菜少,下班聚會暴飲暴食: 許多上班族經常性的外食,容易導致蔬果攝取不均,缺乏膳食纖維。根據台灣癌症基金會統計,國人90%以上膳食纖維攝取不足,平均一天僅攝取14克左右。另外攝取

 

英式午茶
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[新聞]隱性疲勞的你,假日就該什麼安排也沒有

疲勞是累積的。東京疲勞睡眠診所院長?本修身在所著的《隱性疲勞》中指出,在疲勞的第一階段人會開始倦怠、提不起勁,即使休息、充電也無法提振精神;第二階段則是昏昏欲睡,無法集中注意力,因為腦中超過數千個腦細胞必須合作,但重複性地集中使用同一個迴路,大腦不斷出現催促身體休息的訊息。 但有時候,明明累了,卻感受不到,因為成就感掩蓋了疲勞,但疲勞並沒有消失。 例如,為了某個專案熬夜幾天,雖然身心俱疲,大腦的眶額皮質(orbital frontal cortex)將疲勞訊息傳遞到前額葉,但專案大獲成功被眾人稱讚,前額葉的興奮物質會消除疲勞訊息,但疲勞並沒有消失,變成了隱性疲勞藏在身體裡。 日本精神科醫師、為20家以上企業提供身心諮商的奧田弘美,提出以下供檢視; 無論工作或人際關係,比以前在意小事。有時晚睡、有時早醒,能夠熟睡的時間變少。常常覺得身體懶懶的。雖然還不到就醫的程度,但比以

 

嘉友喜事
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[新聞] 頭部僵硬、痠痛…每天只要3分鐘4步驟,揉開頭部僵硬、消除壓力

動不動就覺得頭頸痠痛、僵硬?受到生活型態影響,現代人每天都離不開電腦、手機,加上姿勢不良,長期下來便容易導致頸項僵硬、卡卡的問題找上門!雖然明知不當使用3C產品是引發上述不適的罪魁禍首,但要完全戒除、不碰,實屬不易,難道就沒有其他方法能輔助改善嗎?且聽日本專業指壓師怎麼說! 別小看頭部疲勞問題 過度使用易使僵硬、痠痛纏身 為什麼現代人普遍都有頭頸僵硬的問題呢?日本知名按摩指壓師、針灸師寺林陽介在其著作《頭蓋骨按摩導引全書》一書中提到,這是因為現代人身體中,有一個分明是最認真勞動、常累積壓力、感到疲勞、僵硬,但我們卻沒怎麼注意到,也沒好好照護的部位——那就是頭部。 事實上,人體的頭蓋骨以及頭皮之間,有「額肌」、「顳肌」、「枕肌」這些肌肉,在其中以及周圍分布有很多細微的血管以及神經。當人體在進行看東西、飲食、說話、思考等動作時,頭部的肌肉就會跟著活動。

 

巷子內世界
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[新聞] 黑眼圈別再遮啦!想擺脫就靠這幾招,其中戒掉『這個』也能消黑眼圈!

每個人十之八九都離不開黑眼圈的問題!有時候黑眼圈太深,往往給人的第一印象就是『沒精神』、『失眠沒睡好』、『過度緊張、疲勞』 等等這種惱人問題。雖然化妝能迅速遮蓋掉,但也不是一勞永逸的方法! 黑眼圈的形成原因有很多,有些人是先天性遺傳、過敏造成,剩餘的就跟自己平常生活作息、環境有關係了~除了死命用遮瑕膏遮之外, 還是要先搞清楚自己是什麼樣的黑眼圈,以下有簡易的分辨及保養、預防的方法! 褐色黑眼圈眼睛往上看或輕拉眼尾,皮膚呈現褐色,那就是色素沈澱的問題了~通常會是經常性揉眼、畫眼妝的人,過度摩擦而造成! 針對這種色素沈澱的黑眼圈,不只要避免過度摩擦等刺激的動作,另外也要做好保濕、防曬,同時也可以使用含美白成份的維他命C、 保濕成分的玻尿酸來幫助淡化暗沈。 青色(血管)黑眼圈把眼尾皮膚向斜下方輕拉,發現顏色有點變紫色的話,那就是跟自己生活作息有關了!通常過度疲勞使用

 

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四川行:夜探健康館

在工作的那幾天,我們每日從早到晚一直忙;有時整天下來,只有餐膳時間可以坐一下。而我的工作偏偏是大家吃飯時最忙。 原因是幾位氣球老師都會爭取在席間交流;當翻譯的,當然不可能滿口飯菜地給兩方交談作傳譯啊。不過,每日飯間也是全日最有趣的時候。 主辦方的統籌女仕,自然比我更忙;晚飯後,她問我:「要不要去按按摩?我下盤痛死啦。」 我年紀比她大出好多歲,而且也算是個多年練成的「骨精」,她這個邀請,怎麼能拒絕?! 只是——夜裡,兩女都是第一次來成都,兩個女外出,街上看來也挺靜的,成都不比我認識的城市,行嗎?安全麼?這邊靠近雲南和西藏啊……長居中國南方繁華都會的港燦,有大量恐懼湧現,也份屬正常吧。 她興致勃勃;而大家真的有點見累;她說就打的直往直回就是。她說:「我找到家在高地中心,那邊夜裡都很熱鬧的,有KFC,幾家快餐通宵營業,我看還是不錯的。

 

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經絡按摩棒(大三叉)Lovise Louise 精油香港代理 獨特按摩設計

查詢:lafresh2036@yahoo.com.hk 經絡按摩棒(大三叉)Lovise Louise 精油香港代理產品 獨特設計 按摩工具 排毒排酸 疏通淋巴 消除疲勞備有 Lovise 系列:150ml 801-808, 901 精油25ml 801-808 小瓶裝精油 15ml 801 走珠筆裝精油250ml 養生霜 高效幹細胞提昇原液 Skin Stem Cell Complex 淋巴循環刷、經絡按摩棒 (大三叉) ......熱賣品牌:Catalyst 療膚系列 產品:Lovise Louise 香港精油代理的經絡按摩棒(大三叉)產地:台灣使用:全身使用(包括頭部)重點改善經絡阻塞,針對肌肉粘黏。獨特設計,配合按摩,以至分筋、理筋、順筋達致疏通淋巴阻塞、消除疲勞、去除體內酸毒物質。 產品除 大3叉外,另備:細3叉、2叉使用步驟:1. 以經絡按摩棒摩擦皮膚至溫度提升2. 塗

 

La Fresh
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轉季天氣身體常感疲勞?

轉氣身體常感季天疲勞? 轉季天氣身體常感疲勞?除多休息之外,更可自製美味,為疲憊身心打打氣! 材料:熱紅茶1杯、蘋果、橙、奇異果、檸檬(各適量),方糖1粒 制法:1、將各種水果加工切成片。2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。 功效:纖維質含量高,可以幫助消化,以及改善疲憊的體質。

 

中女愛美麗
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後備電

後備電 香港人每日遇著勞勞碌碌的生活,有時候工作到周末的時間,我們身心已經變得十分疲倦。如果你自己都有留意自己的膚質變化時,你不難發覺在長期疲勞時,自己的皮膚也會差了起來。所以,最理想的情況,就是平日為自己先預備「後備電」,待身體長時間被消耗時也有足夠的電池應付。那麼如何實行呢? 其實,我們可以隨著「預防」的方向做便可。我有以下幾個方法可叉足自己的「後備電」。 1. 每天足夠保濕工序 任何皮膚的損傷都容易令表皮層受損。受損的皮膚又會流失水份,造成惡性循環。所以,若果可在平日防患於未然的話,經常做好保濕、保護工夫,當真正皮膚受壓底下,受到傷害可減到最少。 2. 及早定時刺激生長 人的皮膚細胞每時每刻都受到自由基的破壞,而且細胞的分裂也隨年齡減慢。所以唯有利用外來的適當刺激細胞生長才可逆轉衰老,激光是其中一個方法。 3. 每天堅持充足防曬 別以為自己沒有什麼斑便不做防曬,因為長期的紫外線照射可令皮膚真皮層變薄。不但令皮膚抵抗力減少,也會令皺紋增多、彈

 

凹凸容醫
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  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

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  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

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  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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最新活動

WeShare 送你 Duffy及 ShellieMay 可...

香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • 試著好生活

    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

  • 迷你黑洞

    二人飲食。旅遊。烹飪部落格。有什麼關於飲食、旅遊的問題也可以留言或電郵發問哦~

  • 二次元隊道研究部

    文藝廢青,憤世疾俗,志願毀滅世界,一拍兩散。

  • misskitb

    一起吃早餐 一起去旅行 一起做手作

  • 魚子醬 - 鐵人家族親子遊

    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

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