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12.2011

坐月的禁忌與疑惑 + 可以洗頭好物小分享

產後4 大疑問

生產前,為了腹中寶寶健康安全,孕婦顧忌多多;
到分娩後,為珍惜坐月階段,令身體得以好好調理,
孕婦要避忌的事情也很多。

結果,令剛要適應新生活的媽媽無所適從。
究竟產後可以洗頭嗎?
何時可再與丈夫親熱?
一連串的疑惑,不如一起來分享!

1.
何時可沐浴洗頭?
老人家不准產婦在坐月時沾水,是怕頭風入腦,
引致長期頭痛、手痺及患上感冒,
但只要在洗頭後立即以電風筒吹乾,
且穿上保暖衣服,其實問題不大。

不過,如果你都想遵照傳統觀念的話,為防止傷口受感染,
且體力未恢復容易暈倒,
主張產後1 2 星期甚至21 日才沐浴、洗頭,
而水溫必須較熱,洗澡後立即抹身及穿衣,吹乾頭髮,以免著涼。

但如果不能忍受長期禁浴,可用薑皮煲水,
在分娩後頭7 天用來抹身,
7 天後便直接用薑水洗澡及洗頭;
也可購買乾洗清潔劑及洗髮粉,有清潔作用又避免沾到水氣。

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2.
惡露多久才清?
惡露其實是遺留在產婦體內的胎盤物質,
經由子宮或陰道排出的血液和分泌物。
生產後最初的幾天,惡露分量較多,呈紅色,
之後逐漸變為褐色或暗紫色,一般在21 天後消失。

產婦要經常清洗下陰及勤換衛生巾,以免細菌滋生及發炎。
萬一產後沒有惡露,或惡露超過21 天仍持續,
又或者分量很多及有惡臭,
甚至出現發燒、頭痛和關節痠痛,便要盡快求醫。

3.
何時可開始性生活?
產後初期,陰道較為敏感,黏膜會變得薄而脆弱,
很易受傷或受感染,故建議要在產後6 8 周才開始回復性生活,
也有老人家主張必須產後100 日後才可進行。

為避免陰道受傷,應注意事前及事後的清潔,
也避免過分剌激。在生產的一年內,最好積極避孕,
以免身體未完全康復便再懷孕。
另外,不要以為產後月經未出現便不會懷孕,
因排卵其實會於月經來之前發生,宜小心避孕。

4.
何時可進行修身?
無論你要減去多少磅,都要等坐月完成後才可開始進行。
在產後,身體需要充足的營養來恢復,尤其餵哺母乳的話,
每天需要額外消耗更大的熱量來哺乳,如想盡快修,
應選擇餵母乳,可加快修身的時間。

另外,坐月時亦應注意食物的熱量及脂肪含量,
避免高油、高鹽食物,不妨吃得清淡一點;
亦可作些簡單的產後運動,待坐月後,
就可按身體情況進行一些帶氧運動。

Text: Adi
http://shemom.com/news_for_mom/?object_id=4D9F8131-AC32-4843-A7FEC9874E771B78

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發表於2011.12.31
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