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11.2020

男人們如何減壓

財經生活  

我們都需要有一定壓力以求生存,正常合理的壓力是有利健康的,甚至會讓人感覺愉悅。但是壓力過大就未必是好事了。過大的壓力會導到一系列相關症狀。如:食欲不振或者暴飲暴食,睡眠狀況差,煩燥不安,以及一些身體症狀,如:濕疹、氣喘、牛皮癬、腸胃不好、偏頭痛和胃潰瘍等。男人們如何減壓?你得接著往下看了!

  並非與壓力有關的一切事物都不好。壓力可以成爲一種激勵你前進的動力。你不必逃避壓力,也不必去學習壓力控制課程以學會如何處理壓力。以下一些小竅門可以教會大家如何減壓。

  1、改變你的態度:我認爲對于壓力應當弄明白的最重要的一點是,在多數情況下,壓力本身並不是問題,需要注意的是我們應對壓力的方法及對壓力的反應。你對壓力會有怎樣的反應取決于你如何看待壓力。壓力是一種危機,它是由危險和機遇組成。我們可以以這種方式來看待我們生活當中遇到的問題,將其當成一次表現自己處理問題能力的機會。變換你的思維模式,將工作中的一個困難重重的任務看作是一次增強自己技能的機會,這能將生活中的壓力與不適感覺轉化成生命中的一次挑戰。

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  2、想想其他事情:當你承受巨大壓力時,任何能夠幫助你及時改變看問題角度的事物都非常有用。轉移自己的注意力,打斷容易産生壓力的一系列想法。想想任何可能幫助你轉移注意力的事情。

  3、積極的思考:當你感覺不踏實的時候,想想一次成功或者過去的一次成就非常美好的事情。例如,和你的老板出席一個重要場合或者一次重要會議,你立刻回憶起自己曾經也有一番成就,這一次你也沒有理由不成功。

  4、快速放松:簡單地拒絕立即對壓力作出反應有助于緩和壓力。養成暫停的習慣,在對日常事務中出現的打擾作出反應之前只要放松幾秒鍾就能使你對即將承受的壓力做好不同的反應。比如,當電話鈴響起時,深呼吸一下。然後當你呼氣時,想象自己懶散得像個布娃娃。這類事情中的任何一種暫停方式都會給你一種自我控制的感覺。感覺具有自我控制力普遍比感覺失控時産生的壓力小。

  5、享受音樂:合適的音樂會帶給你神奇的效果。音樂是幫助人們驅散壓力的一種有力工具,你可以利用音樂來放松身心,也可以用音樂來激勵自己。

  6、不要依賴酒精或者:飲酒和吸是對一整天中所承受的所有壓力的累積消極反應。過量飲酒會削弱你在工作和生活中的表現能力,在酒精作用逐漸消失之後反而會增加你的焦慮情緒。經常被用于緩解壓力,但是如果使用過量,它也會引起焦慮、煩燥和偏執狂等症狀。

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  男人們如何減壓?壓力既有好的方面,但過大的壓力會對身體造成一定的影響。如何減壓成爲關鍵的因素,這樣可以把壓力變成動力。

發表於2020.11.21
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